お腹引き締めでメタボを撃退!簡単にお腹が引き締まる方法とは?

生活習慣病って怖いですよね?
普段自分が送っている生活で徐々に動脈硬化や高脂血症になり、
その結果心筋梗塞や脳梗塞といった命に関わる重大な病気を、
引き起こしてしまいます。

 

その前段階として知られるメタボリックシンドロームは、
通称メタボと呼ばれ、健康診断でも測定することになっています。

 

診断の基準で大切なのはウエストサイズが挙げられており、
男性では85cm以上、女性では90cm以上が目安になります。
簡単に言うとぽっこりお腹です。

 

ウエストサイズを測るのは、
内臓脂肪がどのくらいあるかを知るための指標と言われていますが、
お腹が出てると見た目にもあまり良くないですよね。

 

今回はメタボについての正しい知識と、
改善の方法をお伝えするので是非挑戦してみてください。

食事制限と有酸素運動?どうやったらメタボは解消するの?

メタボは内臓脂肪が増えることで様々な生活習慣病の原因になるため、
内臓脂肪を減らすことがまず考えなければなりません。

 

外食ばっかりで油分と糖分の多い食べ物であったり、
運動不足であればすぐさま内臓脂肪は蓄積されていきます。

 

そのためにはメタボ改善への近道は食生活と適度な運動習慣が大切です。
必ずこの二つを同時に実行していく必要があります。

 

また短期間での食事制限は元の食事に戻したらすぐリバウンドします。
有酸素運動で脂肪を消費するための運動量を毎日維持するのは、
日常生活の中では大変です。

 

しかし必ずこの二つを組み合わせて、
長期的に実施することが最も効果的です。

有酸素運動?無酸素運動?どんな種類の運動が効果的?

脂肪の減少にはは有酸素運動が効果的です。
ウォーキングやランニングなどが一般的に言われている有酸素運動ですが、
体重60kgの人が1時間歩いても190kcalほどしか消費しない為、
長期的に行うことが大切です。

 

また最初はウォーキングでもOKですが、
慣れてきたら早歩きやジョギングなど徐々に負荷を上げることでより、
消費カロリーを増やすことができスムーズに脂肪が減少していきます。

 

また筋力トレーニングなどの無酸素運動は、
脂肪燃焼には直接的には効果がないですが、
筋肉量が増えることでの基礎代謝量が増える為日常生活での、
消費カロリーが増加する為長期的により効果を引き出す作用があります。

 

ポイントは低負荷から初めて段階的に負荷を上げていくことが、
怪我の予防と運動の習慣化にはオススメです。
また筋肉量が増えると体重の変化以上に、
見た目にシェイプアップされたように映りますよ。

簡単!楽!時間もかけずにメタボを解消する方法はパーフェクト4500?

わかっていてもなかなか継続することが難しいですよね。
運動が生活習慣になれば一番良いですが、
うまくできない時もあると思います。

 

そんな時に運動をサポートする手段として、
知っていただきたいのが、
電気刺激による機械です。

 

パーフェクト4500はお腹への電気刺激を筋肉に与え、
筋力トレーニングの効果が期待できます。

 

特にパーフェクト4500は、
2つの異なる周波数の電気刺激を合わせることで干渉波を生じ、
普通の電気刺激より深部の筋肉に対して収縮させる効果があるため、
ウエストサイズを変えるために必要な腹横筋の収縮を高めることができ、
非常に有効です。

 

どうしても運動が出来ない時には家事をしながら、
テレビを見ながらなどながら運動を行いながら、
少しでも体を動かすことがメタボ撃退の一歩になります。

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